السلام عليكم ورحمة الله ويركاته ..... هذا المنتدى اهداء لحبيبتي سوما ونشر الخير من اجلها


    نصائح طبيه قصيره مفيده

    شاطر
    avatar
    ميماتي السعدي

    المساهمات : 13
    تاريخ التسجيل : 13/02/2017

    نصائح طبيه قصيره مفيده

    مُساهمة من طرف ميماتي السعدي في الأحد مارس 26, 2017 11:07 pm

    15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة
    بعض النصائح الطبية والصحية
    (نصائح قصيرة ومفيدة جدًّا)


    1ــ دع القهوة تبرد :
    لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .


    2ــ مضغ الخضار جيدًا :
    إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .


    3ــ المشي يوميًّا :
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .


    4ــ الإكثار من تناول اللوز :
    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .


    5ــ إضافة القرفة على القهوة :
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .


    6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
    لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


    7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :
    ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .


    8ــ احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه :
    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


    9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :
    عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


    10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :
    يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
    لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .


    11ــ نظافة الأسنان :
    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


    12ــ النوم بشكل أفضل :
    تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


    13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
    الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
    كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


    14ــ شرب الشاي الأخضر :
    ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
    15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :
    على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ . affraid

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يونيو 25, 2018 8:24 pm